CLASE 1 Training Book

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Training Book

¡Bienvenid@!

Jime Ciccacci

Pri Nuñez

Somos apasionadas, creativas, valientes, libres... sobre todo amigas, compañeras, socias, re-evolucionarias y hoy estamos siendo enlazadas por el Universo para #DARte este Entrenamiento al que denominamos "La 5ta Dimensión" que comienza atravesando el Primer Portal que elegimos regalártelo. Cuatro clases completamente GRATUITAS para que comiences a transformar tu vida en dirección a tus sueños....

Identificar lo que realmente quieres en y para tu vida. Qué pasos tomar para cumplir con tus objetivos y dejar de postergarte. Qué creencias y hábitos modificar para crear relaciones saludables, como así también los objetivos que te propongas. Reprogramar tu mente para reemplazar creencias que hoy te limitan por creencias que te impulsen a desarrollarte exitosamente. Aprender a gestionar tu tiempo, tus emociones, y las dificultades como oportunidades de expansión y desarrollo y mucho más...

Nuñez

Ciccacci

Copyright © 2020 La 5ta Dimensión. Todos los derechos mundiales reservados.

"LOCURA ES HACER LO MISMO UNA Y OTRA VEZ ESPERANDO OBTENER RESULTADOS DIFERENTES” Albert Einstein

R DE HOY A HASER I T R ALG PA A S OD O M IFE A T I RE V NT IN E TE

Priscila Nuñez

Jimena Ciccacci

Copyright © 2020 La 5ta Dimensión. Todos los derechos mundiales reservados.

Asegúrate de elegir una hora al día para ti, que puedas hacer a consciencia cada clase y los ejercicios. SIN DISTRACTORES, sin celular, ni t.v y en lo posible solo/a. Esto apoyará a que estas dos semanas crees un hábito nuevo. Toma nota de todo lo que consideres importante en las clases, los resúmenes nos ayudan a anclar los conceptos. Colócate en una posición cómoda. Toma una respiración profunda y expira lentamente, siente cada una de las inhalaciones y expiraciones que realizas. Esto te apoyará a mantener tu concentración en la clase. Nosotras somos fans de preparar el ambiente, el contexto, por ello te invitamos a que también prepares el tuyo. Pueden ser sahumerios o una velita perfumada, incluso flores naturales. Un té , mate o lo que sea de tu país !! Así activamos todos los sentidos. Es SUMAMENTE IMPORTANTE que realices todos los ejercicios prácticos. Es la manera en la que el aprendizaje será totalemente experencial.

Nuñez

Ciccacci

Copyright © 2020 La 5ta Dimensión. Todos los derechos mundiales reservados.

VAMOS A HACER UN VIAJE DENTRO, DENTRO DE TU INTERIOR. UN VIAJE DE ESOS QUE, A VECES, NOS CUESTA HACER. UN VIAJE QUE SOLO REQUIERE DE VOS Y UN ESPACIO EN EL QUE TE SIENTAS A GUSTO. Y COMO TODO VIAJE, EN TU REGRESO SERÁS ALGUIEN NUEVO/A, DIFERENTE, DISTINT@ Y ESTARÁS LIST@ PARA COMENZAR LA SIGUIENTE AVENTURA Y ATRAVESAR EL PRÓXIMO PORTAL... Priscila Nuñez

Jimena Ciccacci

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Primero se encuentran las creencias y te preguntarás qué son específicamente las creencias… son conceptos que figuran en nuestra memoria, acerca de como es el mundo y en base a ello la forma en la que actuamos. Las creencias las adquirimos de nuestros padres, en la escuela, en el contexto en el cual crecimos, en la cultura en la que habitamos. Vamos incorporando lo que algunos denominan mandatos incuestionables y muchas de esas creencias las vivimos como una total y absoluta verdad, estamos convencidos de que : “somos así”, o que: “ es lo que hay” o que tal situación “es así” como si no existiera otra interpretación. La transformación se da cuando el cambio se produce en las creencias, cuando nos animamos a cuestionarnos acerca de lo que pensamos a través de estas preguntas: ¿Para qué? ¿Para qué hago lo que hago? ¿Para qué me digo lo que me digo? ¿Para qué opino lo que opino? ¿A dónde me conducen mis acciones?

Vamos a enfocarnos en modificar esas creencias, en re interpretarlas y tomar acciones para que tu amor propio se eleve al 100%. Ahora bien, a qué nos referimos con RE INTERPRETAR.

Nuñez

Ciccacci

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Nuestro subconsciente acepta todo aquello que decidimos creer, si crees que sos demasiado bajo/a, gorda/o, demasiado/a inseguro/a, demasiado/a rico/a o pobre, que no podes soltar el pasado, o que vivis pendiente del futuro, que no sos lo suficientemente “algo”, esas creencias se convertirán en tu realidad, serán tu verdad y desde ese observador no verás nada diferente. Volvemos a recordarte que, son creencias y que esas creencias las podemos modificar… si yo te digo ahora leyendo esto, qué estás pensando? Esas creencias que tienes te impulsan al resultado que quieres o te deja en el mismo lugar insatisfecho/a, frustrado/a. Esto es lo que vamos hacer, detenernos a reflexionar lo que "pensamos" para transformarlo. Desde muy pequeños, adquirimos creencias de los adultos sobre nosotros/as, muchas de ellas las seguimos manteniendo de por vida. Algunas se convirtieron en reglas irrefutables y vivimos con algo que no nos pertenece. Y por lo general aprendemos más “cosas negativas” que ”positivas”. La creencia que más hemos escuchado en la mayoría de las personas con las que hemos trabajado en sesiones de coaching o entrenamientos es “no soy suficiente-o suficiente-mente para ”...Para nosotras ello ocurre dado que es más cómodo seguir en ese lugar que detenernos a observarnos, reflexionar y modificar eso que nos limita. En palabras mas simples, no elegimos ser responsables de lo que nos ocurre ... Responsabilidad es la habilidad de responder ante los eventos que nos ocurren en la vida, es la habilidad en cómo respondemos ante esos eventos. Una vez detectadas esas creencias es tu responsabilidad modificarlas, de lo contrario estás eligiendo estar así...

Nuñez

Ciccacci

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El victimismo pasa de generación en generación, y l@s niñ@s aprenden muy rápido a decir “yo no fuí" o a quejarse de esto o aquello. Las personas que viven como personaje secundario, como victima, creen no tener la responsabilidad de nada, la vida pasa y ell@s se lamentan de todo, incluso del tiempo. El ser humano aprende la desesperanza, el “no puedo”, y esto nos limita en todo aquello que hacemos y en cómo pensamos. Mira a tu alrededor, ¿Qué mensajes te dan las personas de tu entorno? ¿Cómo respondes esos mensajes?

El victimismo tiene unos "beneficios" ocultos:

Recibir atención. Que se apiaden de vos. Seguridad: permanecer en tu zona de confort. Evitar la responsabilidad. Manipular a l@s demás. Sentirte superior. Cuidar tu imagen.

Los seres humanos somos seres lingüísticos, esto significa que NOS CREAMOS a través del lenguaje: nuestros pensamientos, pedidos, conversaciones, deseos, todo, absolutamente todo tiene que ver con el lenguaje. ¿A qué vamos con esto? que las personas que viven su vida desde la victima, desde el papel secundario, tienen su propio lenguaje, te lo presento:

Nuñez

Ciccacci

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Las personas reactivas construyen sus vidas emocionales entorno a la conducta de l@s otr@s, permitiendo que los defectos de la otras personas las controlen. A continuación te damos unos ejemplos extraídos del libro «Los Siete Hábitos de la Gente Altamente Efectiva» de Stephen R.Covey sobre Lenguaje Reactivo vs Lenguaje Proactivo para entenderlos, el lenguaje de las personas reactivas las absuelve de responsabilidad: Un serio problema del lenguaje reactivo es que se convierte en una profecía de autocumplimiento. Refuerza el paradigma de que estamos determinad@s y genera pruebas en apoyo de esa creencia. La gente se siente cada vez más impotente y privada de su autocontrol, alejada de su vida y de su destino. Culpa a fuerzas externas —a otras personas, a las circunstancias— de su propia situación. Cada vez que como personas pensemos que el problema está fuera de nuestro control, ese pensamiento es el problema. Le estamos otorgando el poder a ese “problema” de controlarnos. La proactividad significa cambiar nuestras acciones y enfocarlas a los hábitos positivos que podemos llevar a cabo. Todos podemos ser más creativos, más disciplinados, más diligentes, más cooperativos, más responsables. Cultiva el hábito de la proactividad. Hará toda la diferencia en tu vida. Las personas que son proactivas toman la responsabilidad sobre las decisiones que toman. No le echan la culpa a sus circunstancias, condiciones o costumbres para justificar su comportamiento. Sus hábitos y comportamientos son el resultado de sus decisiones conscientes, basadas en valores y no el producto de su circunstancia, basada en sentimientos. La proactividad comienza desde el lenguaje, está en el «YO ELIJO», «YO GESTIONO», «YO PUEDO», «YO VOY», implica acción, mientras que la reactividad es «por culpa de», «es que él», «no puedo», «ell@s no me dejan», «tengo que», «es que si no fuera por». Implica pasividad.

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Ciccacci

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TRAINING BOOK Ejercicios prácticos para que comience la transformación...

Priscila Nuñez

Jimena Ciccacci

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Te invitamos a escribir tu historia en no más de una carilla cuanto mucho dos. Hacer una autobiografía te permitirá leerte a través de tus palabras. Observar cómo ves tu vida hasta hoy.

Nuñez

Ciccacci

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A continuación, vas a escribir las creencias que consideras que impiden que tengas la vida que sueñas, y al lado con un color diferente escribí la emoción que te genera una vez realizado vamos a reinterpretarla/o y por ende también la emoción. Aquí te dejo algunos ejemplos en diferentes áreas:

CREENCIAS No puedo controlar mi mal humor

Soy muy ansiosa/o

EMOCIÓN FRUSTRACIÓN

ANGUSTIA

No puedo expresar lo que siento Si me enojo pierdo el control

IMPOTENCIA -BRONCA MIEDO

L@s gord@s/flac@s no tienen éxito

BRONCA - ENOJO

Todo es demasiado caro

ANGUSTIA

El dinero corrempe a las personas

BRONCA

Las mujeres /hombres Siempre son infieles

No puedo ahorrar dinero

Nuñez

RESENTIMIENTO

ENOJO

Ciccacci

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“El problema no es conquistar al de afuera, el reto más duro es conquistarse a uno mismo”. Platón

Priscila Nuñez

Jimena Ciccacci

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Para que ocurra transformación necesitas conocerte y redescubrirte a ti mism@, es decir, debes conocerte en lo que te produce miedo o temor y permaneces en la zona de pánico, en aquello que ya svivis repitiendo una y otra vez, en permitirte tener la apertura para reconocer lo que no sabes, en tus inseguridades, vulnerabilidad y demás. Y lo que estás haciendo ahora, en este mismo momento, con este ejercicio, es dejar de ser la persona eras, RECUERDA DISCIPLINA Y ACCIÓN. Hoy, aquí y ahora estás listo/a para cumplir tus metas y sueños, ya no dejarás para después; porque tu vida es HOY. Hoy es momento de para empezar a transformarte en esa persona que realmente quieres SER. ¡Por eso, adelante! ¡conócete a ti mism@! Que este es el comienzo de una nueva vida. ¡SABEMOS QUE TÚ ELEGIRÁS SER QUIEN QUIERAS AQUI Y AHORA ! PORQUE PUEDES, PORQUE TÚ VAS A LOGRAR TODO LO QUE TE PROPONGAS! DALE, DALE , DALEEE, DALEEEEEE !!!!! Vamos a ir ahora a avanzar en este ejercicio, YA IDENTIFICASTE TUS CREENCIAS, te recordamos que podes hacerlo por área de tu vida para que te resulte de mayor eficacia. Ahora es momento de ver qué habitos creaste a partir de esas creencias. Y lo vas hacer de la siguiente manera, vas a copiar la columna de creencias y ahora vas hacer al lado tres columnas más que digan HÁBITOS- NO PUEDO- EMOCIÓN, te pedimos tu mayor esfuerzo y compromiso para llevar a cabo este ejercicio que será un antes y un después en tu vida,

Nuñez

Ciccacci

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Es momento de que TRANSFORMES ESE ese “YO NO SOY SUFICIENTE”, "YO NO PUEDO" y "YO NO SOY CAPAZ" YO NO SOY CONSTANTE" ,Y TODAS LAS CREENCIAS que habitan en tu mente y te impiden sostener hábitos saludables que te acerquen a tus objetivos. Vamos conocer esos hábitos que te están limitando. Cuáles son los "no puedo" que sostienen esos hábitos y a su vez las creencias y por ende cuales emociones estás experimentando en consecuencia.

Te mostraremos cómo crear afirmaciones positivas y efectivas para re programar tu cerebro y qué beneficio tiene el hacerlo. Con las afirmaciones "positivas", podes cambiar tu proceso de pensamiento y hacer que este juegue a tu favor, y no en contra... Vamos a reinterpretar ahora todo lo que has descrito anteriormente y verás como automáticamente la emoción se modifica. «Una afirmación es realmente todo lo que dices o piensas. Mucho de lo que normalmente decimos y pensamos es bastante negativo y no crea buenas experiencias para nosotros. Tenemos que reeducar nuestro pensamiento y hablar en patrones positivos si queremos cambiar nuestras vidas». -Louise Hay-. En resúmen, siempre tienen que estar en presente y positivo; vamos a transformar las creencias que escribiste previamente en afirmaciones, aqui te dejo de ejemplo:

Siempre tengo dinero en mi caja de ahorros

ALEGRÍA

Estoy en paz y armonia conmigo y con la vida

SERENIDAD

Yo vivo en calma aqui y ahora Expreso lo que siento de forma armoniosa, con amor y respeto

GRATITUD

Me amo y me apruebo, también todas las emociones que expreso

Nuñez

Ciccacci

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Ahora que reprogramamos las creencias de base vamos a reprogramar los hábitos que creías que "no podías" si hiciste todos los ejercicios anteriores ya sabrás qué creencias sostenían esos hábitos ligados al "NO PUEDO" . Ahora estas listo/a para crear y reprogramar hábitos nuevos !!!

Nuñez

Ciccacci

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Empieza a escuchar lo que dices, porque tu boca pronuncia todas esas creencias "negativas". Si los seres humanos seríamos más consciente del poder que tiene nuestro lenguaje, nos esforzaríamos en mantener afirmaciones positivas y efectivas. Una vez que reinterpretes tus creencias, en el momento en el que estés dispuesto/a a transformarlas y por sobre todo lo mantengas en el tiempo, el Universo te responderá en consecuencia, te lo aseguramos. No es magia, es constancia. Acuérdate el lenguaje crea realidad !!! Tú tienes el poder de crear transformación en tu vida.

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CLASE 2

CLASE 3

16/1/2020

19/1/2020

CLASE 4 22/1/2020

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