2ACTIVIDAD CONSTRUYE-T 2

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Lección 2 Neuroplasticidad El reto es que expliquen qué es y cómo funciona la neuroplasticidad y su papel activo en el desarrollo de sus hábitos constructivos. ¿Alguna vez has pensado “no sirvo para esto” o “yo así soy”? Como si tu personalidad o tus habilidades fueran algo fijo, limitado y no pudieran cambiar. Durante mucho tiempo la ciencia afirmó que nuestras características personales estaban determinadas desde el nacimiento. Por ejemplo, quien tuviera un carácter áspero, estaría destinado a ser una persona enojona el resto de su vida. Por fortuna, actualmente sabemos que podemos cambiar. Una de las principales evidencias para hacer dicha afirmación es la neuroplasticidad. En esta lección exploraremos en qué consiste.

Actividad 1

¿Quieres sabe más?

Te recomenda mos el video Cuando sabe quién eres, sabe lo que tienes que hacer, en donde Alejandra Acosta comparte su ex periencia sobre cómo ha descu bierto aspecto importantes de sí misma. Puede encontrarlo en e siguiente enlace https://bit.ly/2ArCN28

a. Piensa en algún hábito o rasgo emocional que sea parte de tus características personales Para tu vida pero que no consideres positivo o que te ayude a ser mejor persona. Por ejemplo: me diaria muerdo las uñas, me distraigo con facilidad en clase, hablar en público me genera ansieCambia tus dad o soy irritable. • Escribe a continuación el hábito o rasgo que elegiste y responde si crees que es posible cambiarlo y cómo lo harías. Si necesitas más espacio, continúa en tu cuaderno.

b. Si así lo deseas comparte tu trabajo con sus compañeros. Tanto nuestros hábitos como nuestros rasgos emocionales están vinculados a cierta actividad que sucede en el cerebro. Cada costumbre, así como cada aspecto de nuestro carácter corresponden a una forma particular en que nuestras neuronas se han enlazado.

Actividad 2 a. Lee el siguiente resumen. Científicos alrededor del mundo, durante mucho tiempo, pensaron que el cerebro no cambiaba después de la infancia. Sin embargo, estudios recientes muestran que esto no es verdad. Nuestro cerebro sí cambia, se desarrolla y sigue formando conexiones a lo largo de la vida.

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rutinas. A lo largo del día procura hacer pequeñas tareas, como lavarte los dientes, cargar objetos o abrir puertas con la mano no dominante, es decir, si eres zurdo, trata de hacer estas tareas con la mano derecha, si eres diestro, con la izquierda. Concepto clave Esto te ayudará a generar nuevas Identidad conexiones neu-Conjunto de o ronales y vercaracterísticas la rasgos que defi neuroplasticidad en acción. nen y diferencian a una persona de las demás

Nuestro cerebro es como una red eléctrica, dinámica e interconectada. Cada vez que sentimos, pensamos, decimos o hacemos algo, se activan las conexiones neuronales. Algunas vías están bien transitadas. A estas vías las llamamos hábitos. Nuestras maneras establecidas de sentir, pensar y hacer. Cada vez que pensamos de un modo 2 71

Autoconocimiento Autoconocimiento tesientes sientescómodo, cómodo, comparte tumapa mapacon tuscompañeros. compañeros. Explicabrevemente brevementecada cada Si Sitedeterminado, comparte tus Explica ¿Quieres saber b.b. sentimos ciertatuemoción ocon practicamos una actividad fortalecemos ese ¿Quieres saber aspecto que incluiste. Escucha y observa con atención explicaciones demás. que incluiste. y observa con atención laslas explicaciones dede loslos demás. más? aspecto circuito, esa vía. Escucha más? ¿Cambió algo idea que tenías mismo? Explica tu respuesta. Obverva recomendaeste c. c. ¿Cambió enen algo la la idea que tenías dede ti ti mismo? Explica tuuna respuesta. TeTe recomendaCuando pensamos de manera diferente, escogemos nueva emoción o aprenvideo mos podrás video mos elyel video demos una nueva tarea, construimos una nueva vía. Si seguimos viajando por ella, conocer: Cuando sabes ¿Qué Cuando sabes nuestro cerebro la usa más y esa forma de pensar, sentir o hacer se vuelve natural quién es la eres, plasticidad sabes quién eres, sabes en nosotros, y la antigua vía se usa menos y se debilita. Este proceso de reprograque tienes neuronal? que lo lo que tienes que mar el cerebro, que consiste en formar nuevas conexiones y debilitar las viejas, es hacer, donde hacer, enen donde https://bit.ly/2DNrvsa la neuroplasticidad. Alejandra Acosta Alejandra Acosta ¿Cambió algo idea que tenías tus compañeros? Explica respuesta. ¿Cambió enen algo la la idea que tenías dede tus compañeros? Explica tutu respuesta. comparte comparte susu ex-ex- d.d. periencia sobre b. Reflexionen entre todos sobre la neuroplasticidad, a partir de las siguientes preguntas: periencia sobre cómo ha descucómo ha descu• ¿Qué es la neuroplasticidad? Descríbanla con sus palabras. bierto aspectos bierto aspectos importantes importantes dede • ¿Cómo puede servirles esta información para transformar algunos de los hábitos o misma. Puedes sí sí misma. Puedes rasgos emocionales que identificaron en la primera actividad? encontrarlo encontrarlo enen el el Actividad Actividad 22 siguiente enlace: siguiente enlace: • ¿Cambió en algo el concepto que tenían de ustedes mismos después de conocer esta https://bit.ly/2ArCN28 a.a. https://bit.ly/2ArCN28 Responde a las siguientes preguntas: Responde a las siguientes preguntas: información? ¿En qué?

• Cuando personas describen a sí mismas, ¿cómo hacen? • Cuando laslas personas sese describen a sí mismas, ¿cómo lolo hacen? • ¿Qué aspectos identidad lograron reconocer gracias mapa identidad? • ¿Qué aspectos susu identidad lograron reconocer gracias al al mapa dede identidad? Reafirmo ydede ordeno Compartan susrespuestas respuestas yadaptándose reflexionengrupalmente grupalmente sobre importancia definirse b.b. Compartan sobre la laimportancia dededefinirse El cerebro essus flexible, estaráy reflexionen constantemente durante toda nuestra vida. A a sí mismos. a sí mismos. partir de los hábitos nuevos que generamos, decidimos el tipo de conexiones neuronales que se formarán. Todas las personas tenemos un impacto decisivo sobre la forma en la que percibimos y entendemos la realidad. Recuerda que puedes moldear tu mente y hacerla tu Reafirmo ordeno a partir de lo que piensas, sientes y haces. Reafirmo y yordeno aliada, pues tú te construyes estalección lecciónidentificamos identificamosalgunos algunosaspectos aspectosque queconforman conformantutuidentidad. identidad.Descubrir Descubrir EnEnesta quién eres es un proceso interno que reúne diferentes aspectos de ti mismo: creencias, quién eres es un proceso interno que reúne diferentes aspectos de ti mismo: creencias, gustos,valores, valores, metasy yexperiencias experiencias quetetepermiten permitenrelacionar relacionarloloque quehas hasvivido vividoenenelel Concepto clave gustos, Escribe metas en un minuto qué que te llevas de la lección pasado con lo que puedes ser en el futuro. pasado con lo que puedes ser en el futuro.

Neuroplasticidad. También conocida como plasticidad cerebral, se refiere Concepto clave Concepto clave a la capacidad que Identidad. tiene el cerebro Identidad. Conjunto paraConjunto restablecerse dede alcaracterísticas formar nuevas características oo rasgos que deficonexiones neurorasgos que definen yadiferencian nales lo largo de nen y diferencian a una persona nuestra vida. a una persona dede demás. laslas demás.

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