Encontro Oficial 07 - 23-08-2017 - PNL e Gestão emocional

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22/08/2017

PNL – ALGUMAS DEFINIÇÕES

"O estudo da estrutura da experiência subjetiva." (Richard Bandler)

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PNL – ALGUMAS DEFINIÇÕES

“PNL é como usarmos a linguagem da mente para consistentemente alcançar nossos resultados desejados e específicos.” (Advanced Neuro Dynamics)

PNL – ALGUMAS DEFINIÇÕES

“A ciência de como dirigir seu cérebro de um forma favorável para conseguir os resultados que deseja” (Anthony Robbins)

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PNL 01 - PRESSUPOSTOS BÁSICOS

O mapa não é o território.

Pessoas orientam-se pelos seus mapas internos, seu modelo do mundo e não pelo próprio mundo.

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Todo comportamento é potencialmente comunicação.

As pessoas têm (ou potencialmente têm) todos os recursos de que precisam para agir eficazmente.

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As pessoas fazem as melhores escolhas que se apresentam a elas.

Todo comportamento é gerado por uma intenção positiva.

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Se o que você está fazendo não está funcionando, faça algo diferente.

Não existe fracasso, apenas feedback.

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Tudo o que um ser humano pode fazer pode ser modelado. Se é possível para o mundo, é possível para mim.

EXERCÍCIOS – PRESSUSPOSTOS DA PNL

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EXERCÍCIOS – PRESSUSPOSTOS DA PNL 1. Dentro do espaço do contexto, tenha acesso ao sintoma e ao contexto em que ocorre para criar uma âncora espacial. 2. Entre em cada espaço dos Pressupostos, acessando e ancorando a ideia e o estado. Veja a si mesmo (dissociado) através dos filtros desta ideia. 3. Tenha acesso plenamente ao Pressuposto e entre no espaço do sintoma agregando a este cada Pressuposto. 4. Continue por todo o círculo dos Pressupostos, até que todos os espaços tenham sido acessados e integrados.

PNL 02 - ÂNCORAS

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Na PNL, "ancoragem" se refere ao processo de associar reações internas com algum gatilho externo ou interno porque assim, prontamente, podemos acessar essa reação de novo.

Ancoragem Simples 1. Identifique um recurso interno que ajudaria você a melhorar sua performance (ex. determinação, motivação, confiança, calma, etc.). 2. Lembre-se de um momento em que você experimentou esse recurso fortemente. 3. Selecione algo para usar como uma âncora para disparar esse recurso (objeto, imagem mental, palavra, gesto, etc.). 4. Coloque-se novamente na experiência cheia de recursos. Veja o que você viu, ouça o que ouviu e sinta o que sentiu o mais vividamente que puder. Associe a memória desta experiência à sua âncora mudando sua atenção momentaneamente para a pista ou gatilho. 5. Limpe sua mente por um momento. Faça alguma coisa para se distrair. 6. Coloque sua atenção na sua âncora. Você deve imediatamente ter a sensação do recurso. Se não tiver, repita o passo 4 algumas vezes mais.

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Ancoragem – Qual estado emocional você deseja ter? • Com música – Seja para levantar da cama cheio de energia, seja para “ligar” um estado emocional ativo e produtivo. • Com foto – Para se conectar com aquilo que se deseja conquistar. Exemplos: Foto de Viatura da PRF, Foto do Caribe, Foto de um Carro, Foto do Natal com a Família... • Com vídeo – De formaturas (PF, PRF, ...) • Com objetos – Camisa, Caneca, Copo, Caneta, Mousepad, Chaveiro, ...

PNL 03 - ESTRATÉGIAS

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• Pessoas eficazes (de sucesso) desenvolvem processos passo a passo consistentes para resolver problemas (desafios), tomar decisões, elaborar planos, etc. Ou seja, desenvolvem Estratégias. • Na modelagem, uma estratégia é um mapa mental particular usado por um indivíduo, a fim de orquestrar ou organizar suas atividades para conseguir um resultado eficaz.

Estratégia de Criatividade de Walt Disney A Estrátégia de Criatividade Disney, às vezes chamada de Técnica Disney, é uma forma de organizar o seu pensamento para melhorar a sua capacidade de alcançar metas ou sonhos.

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As três perspectivas do processo criativo de Walt Disney • O Sonhador: aquele que sonho alto e dá asas a imaginação, sem medo e sem censura. Tudo é possível, o céu é o limite. • O Realista: aquele que faz as coisas acontecerem. Pensa de maneira construtiva e sabe como planejar, estabelecer prazos e metas, definir responsabilidades e dimensionar recursos. • O Crítico: aquele que se concentra no que pode dar errado e sempre encontra furos nas idéias e nos planos. É essencial, pois sabe como localizar as falhas e possibilita a tomada de ações preventivas para eliminar as causas de problemas potenciais. • Deve-se assumir e manter a apropriada fisiologia e estilo de pensamento de cada fase.

As três perspectivas do processo criativo de Walt Disney Você os reconhece? Provavelmente sim, não somente em si mesmo, mas também em outras pessoas. Cada um de nós traz dentro de si o sonhador, o realista e o crítico. Algumas pessoas são naturalmente mais inclinadas para um destes perfis do que para os outros. Mas isto é bom, pois todas estas três habilidades mentais são necessárias.

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As três perspectivas do processo criativo de Walt Disney Infelizmente, o que usualmente acontece é que o sonhador, o realista e o crítico entram em conflito e terminam paralisados. O segredo do sucesso é integrálos de uma maneira produtiva e assegurar que todas as três perspectivas sejam trazidas para a reunião de trabalho no momento adequado.

As três perspectivas do processo criativo de Walt Disney • O sonhador sem o realista não consegue concretizar suas ideias, pois há um momento certo para sonhar, um momento certo para planejar as ações e outro para analisar criticamente e localizar as falhas. • O crítico e o sonhador sem o realista ficam paralisados num eterno conflito. • O sonhador e o realista podem criar coisas, mas suas ideias podem não ser sólidas sem a ajuda do crítico. O crítico ajuda a avaliar e refinar os produtos da criatividade.

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Objetivos: Declarar o objetivo específico em termos positivos; Estabelecer os ganhos da ideia. Responda as seguintes perguntas com a postura do “Sonhador”. 1. O que você quer fazer? (Ao contrário do que você quer evitar ou não quer fazer) O objetivo é ________________________________________________ 2. Por que você quer fazer isso? Qual o propósito? O propósito é _______________________________________________ 3. Quais são os benefícios? Os efeitos positivos disso são __________________________________ 4. Como você vai saber que conseguiu isso (efeitos positivos)? Uma evidência destes benefícios será ___________________________ 5. Quando você pode esperar obtê-los? Os benefícios podem ser esperados quando ______________________ 6. Aonde você quer que esta ideia te leve no futuro? Essa ideia vai me levar para ___________________________________ 7. Quem você quer ser ou como você quer ser em relação à manifestação desta ideia? Eu quero ser ______________________________________________

SONHADOR – Fase “O QUE”

Objetivos: Estabelecer prazos e marcos para o progresso. Certifique-se de que a ideia pode ser iniciada e mantida pela pessoa ou grupo apropriado e o progresso é testável por experiência sensorial. Responda as seguintes perguntas com a postura do “Realista”. 1. Quando o objetivo geral será concluído? O prazo para alcançar o objetivo geral é _________________________ 2. Quem estará envolvido? (Delegue responsabilidade e assegure o comprometimento das pessoas que vão liderar o projeto.) Os principais protagonistas incluem ____________________________ 3. Como especificamente essa ideia será implementada? Os passos para alcançar o objetivo envolvem... Qual será o primeiro passo? a. ______________________________________________________ Qual será o segundo passo? b. ______________________________________________________ Qual será o terceiro passo? c. ______________________________________________________ 4. Qual será seu feedback contínuo de que você está progredindo em direção ao seu objetivo, ou se afastando dele? Um feedback contínuo eficaz será _____________________________ 5. Como você saberá que o objetivo foi atingido? Eu saberei que o objetivo foi atingido quando ____________________

REALISTA – Fase “COMO”

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Objetivos: Certifique-se de que o plano preserva qualquer subproduto positivo da maneira atual de se atingir o objetivo. Responda as seguintes perguntas com a postura do “Crítico”. 1. Quem essa nova ideia vai afetar e quem vai fazer ou quebrar a eficácia da ideia? As pessoas mais afetadas por essa ideia são _____________________ 2. Quais são as necessidade e ganhos dessas pessoas? As necessidades são ________________________________________ 3. Por que alguém poderia se opor a esse plano ou ideia? Alguém pode se opor a esse plano se ___________________________ 4. Quais as vantagens ou ganhos de se fazer as coisas da maneira atual? A maneira atual de fazer as coisas _____________________________ 5. Como você pode manter essas coisas quando implementar essa nova ideia? Esses ganhos positivos serão preservados por ___________________ 6. Quando e onde você NÃO gostaria de implementar esse plano ou ideia? Eu não gostaria de implementar esse plano se ___________________ 7. O que é necessário atualmente ou está faltando nesse plano? O que é necessário ou está faltando nesse plano é _______________

CRÍTICO – Fase “OPORTUNIDADE”

PNL 04 – TRÍADE DA MUDANÇA DO ESTADO MENTAL

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“Às vezes a vida te bate com um tijolo na cabeça. Não perca a fé.” (Steve Jobs)

FOCO

"A energia flui para onde vai o foco." (Anthony Robbins)

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FOCO Sabia que quanto mais pensamos em um problema, ou seja, quanto mais focamos no problema, maior ele fica? Parece “clichê”, mas é exatamente isso que acontece.

FOCO Por exemplo: Um raio caiu na minha cidade e fiquei sem Internet por 4 dias. Ligava para o provedor e adiavam dia após dia o conserto. Eu tinha várias sessões agendadas e muito trabalho a ser feito. Sou um ser humano (acredite, muita gente pensa que coaches são super homens rsrs), e obviamente comecei a focar no problema e perder o meu controle emocional. Mas, parei, respirei fundo, e mudei totalmente o FOCO. Foco antigo: Estou sem Internet. Não consigo trabalhar. Foco novo: Tenho muito conteúdo e um editor de textos para editar e compilar artigos durante meu tempo sem Internet e assim ajudar muitas pessoas a realizarem seus sonhos. Significado antigo: A Internet atrapalha minha produção. Significado novo: Vou produzir muito mais!

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FOCO

• Foco tem a ver com pensamento, e pensamento tem a ver com significado. Mudando o significado, você muda o pensamento, que consequentemente muda seu foco e seu comportamento =) Incrível, não? • Mas, não é exatamente isso que a RESSIGNIFICAÇÃO faz? Muda o significado e consequentemente nosso comportamento diante de uma determinada situação ou ocorrido?

FOCO Nas minhas sessões de coaching sempre trabalho o “Jogo do Contente”, é um jogo que aprendi com Pollyanna, personagem do livro Pollyanna que li aos 11 anos de idade. Você conhece esse jogo? Muito simples, tudo que acontecer que possa te deixar triste, você precisa encontrar o lado bom e focar nisso.

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FISIOLOGIA “Consegue-se identificar um campeão ou um derrotado pelo OLHAR, pela FORMA como ele enxerga a situação. O campeão, já na largada, dá tudo de si, concentra-se no que está fazendo, enquanto o derrotado deixa TRANSPARECER a própria insegurança.” (Rubens Teixeira)

FISIOLOGIA A fisiologia é extremamente importante e determina muito nossos resultados. Quer fazer um teste? Pense em uma pessoa deprimida. Pensou? Já viu uma? Como ela fica? Ombros caídos, olhar desfocado, cabeça para baixo…

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FISIOLOGIA • Exatamente! A fisiologia está totalmente ligada com a POSTURA. • Por isso quando escolhemos FISIOLOGIA para agir e mudar nosso estado mental, devemos imediatamente corrigir a nossa postura. • Corpo reto, ombros e cabeça para cima. • Sabe quando alguém está feliz e quer te dá uma notícia? • Sabe quando um guerreiro entra em uma batalha com postura de vencedor? Isso mesmo! Essa postura faz toda a diferença. Combinados então?

LINGUAGEM “A qualidade da sua vida é diretamente proporcional à qualidade do seu vocabulário” (Anthony Robbins)

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LINGUAGEM Já ouviu a expressão “Cuidado, falar atrai.” ? Pois bem, não é somente isso. O que falamos está totalmente ligado ao que acreditamos. E consequentemente aos resultado que geramos.

LINGUAGEM A linguagem está relacionada com as palavras, frases e metáforas que as pessoas usam para definir e representar o seu mundo. É aquela fala de poder que vai determinar o seu sucesso. Mude o que e como fala, que logo mudará o que pensa. Consequentemente o que faz, gerando assim, resultados incríveis e expressivos.

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LINGUAGEM Você deve estar pensando: “mas como eu melhoro então a minha linguagem?”

LINGUAGEM • Primeiro, Escolha as palavras que vão qualificar suas experiências. Perceba o valor que dá a elas. Exagere, para o lado positivo, esses adjetivos. • Por exemplo: estou tendo um dia fantástico, resultados extraordinários, vivendo uma vida excelente. • Quando passar por uma experiência ruim, em vez de exagerar na negatividade (como muitas pessoas fazem), amenize. • Em vez de se sentir frustrado, prefira ligeiramente desapontado ou levemente desconfortável. Em vez de falar que determinada tarefa é difícil, prefira dizer que não é fácil.

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LINGUAGEM Continuando... Empodere-se com a força das palavras. Faça um teste, todo dia ao acordar, olhe para você mesmo e diga: “Eu quero, eu posso, eu consigo… eu mereço!”.

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PNL 05 – CICLO DO SUCESSO

CICLO DO SUCESSO - Tony Robbins

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• Qual o potencial do ser humano? Qual o potencial para você realizar um sonho? ILIMITADO! • Se você tem um potencial ilimitado deveria possuir resultados que desejasse, não? Negativo! Porque entre Potencial e Resultados existe um fator chamado AÇÕES. • Agora eu ter pergunto, você tem tido AÇÕES suficientes para realizar seus sonhos?

• Pergunto ainda mais… e agora eu quero “ver” sua resposta… É possível ter AÇÕES suficientes e mesmo assim não realizar seus sonhos? Não ter resultado? • Sim! É possível! • Sabe o porquê? Porque existe um fator fundamental chamado “CRENÇA” ou ainda “MENTALIDADE”, na verdade é o quanto você acredita em si mesmo, o quanto você acredita que você pode, que você consegue, que você merece.

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O pior é quando você não tem AÇÃO suficiente porque no fundo não ACREDITA ser capaz ou merecedor da realização dos seus sonhos. Esse ciclo é tão poderoso, que chegar a funcionar assim: 1-Eu não acredito que sou capaz (Uma mentalidade que te limita) 2-Tenho poucas ações (Ações reduzidas) 3-Não obtenho resultados e nem realizo meus sonhos. (Resultados reduzidos) 4-Acredito menos ainda (Reforço o ponto 1 ainda mais com base nos meus resultados em um ciclo sem fim)

• Agora, adivinha o que você pode usar para potencializar sua MENTALIDADE, para que você acredite cada vez mais em você? A LINGUAGEM! • Exatamente! Quando você diz “Vou fracassar mais uma vez”. “Não vou aprender isso nunca”. “Eu não sou capaz de conquistar isso”, você está reforçando uma MENTALIDADE / CRENÇA que te limita cada vez mais a AGIR mais e ter RESULTADOS. • Mas quando você muda sua fala positivamente você molda sua MENTALIDADE / CRENÇA e com perseverança começa a acreditar, mudar as AÇÕES, e consequentemente os RESULTADOS.

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• Portanto, treine, dia após dia, usar expressões positivas! Como por exemplo: “Eu sei que eu posso conquistar tudo aquilo que sonhar ”, “Eu ainda não aprendi isso, mas vou me dedicar e aprender.”, “Eu sou capaz e merecedor de conquistar isso”, “Se alguém já conseguiu eu também posso conseguir”… • Agora deixo aqui para você duas linguagens preferidas: • “Eu quero, eu posso, eu consigo, eu mereço!”, e, “Se eu posso imaginar, eu posso realizar”.

PNL “FIM”

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