GUIA DE EQUIPAMENTOS DO HIDROTREINAMENTO

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Sobre o autor

Meu nome é Nino Aboarrage . Sou formado em Educação Física pela FKB, Pós Graduado em Treinamento Desportivo pela UNIMEP, e Mestre em Motricidade Humana UCB.

Além de Gestor do Método Hidrotreinamento e Trainer Specialist pela Aquatic Exercise Association (AEA), sou Docente do Centro Universitário do Rio Grande do Norte (UNI RN).

APRESENTAÇÃO

Por muitos anos a hidroginástica foi vista como uma atividade para pessoas da terceira idade e de grupos especiais, talvez tenha sido por isso que as industrias de equipamentos não tenham se dedicado em produzir novos materiais, entretanto através de muitos estudos a situação tem mudado e quero apresentar hoje para você alguns equipamentos que estão sendo usados em grandes centros do mundo e provocando uma revolução no método de ensino.

CLASSIFICAÇÃO DOS EQUIPAMENTOS  FLUTUANTES  RESISTIDOS  ELÁSTICOS  PESO  EQUIPAMENTOS ADAPTADOS

FLUTUANTES

Sustentação - Normalmente servem para sustentar o corpo durante a execução de exercícios de Deep Water, podem ser na forma de coletes, cinturões, e equipamentos para mão e pé. Flutuação -Tem como característica principal uma baixa densidade, normal mente são usados para criar maior sobrecarga quando utilizados em direção ao fundo da piscina. (ABOARRAGE, 2003).

FLUTUANTES Tem sido observado que, de uma maneira geral, os professores de hidroginástica utilizam-se deste tipo de equipamento, sem ater-se à sua característica principal, que é a flutuabilidade. Fazendo o uso destes, em exercícios onde o princípio básico que determina a carga é o da resistência do arrasto. Este tipo de comportamento, na melhor das hipóteses, diminui o potencial de resistência oferecido pela água.

FLUTUANTES

RESITIDOS

Normalmente, estes materiais são fabricados em plástico rígido, têm densidade próxima à da água, e seu design perspectiva aproveitar a resistência promovida pelo arrasto. Diferente da força do empuxo e da força da gravidade, que sempre atuam na direção vertical. A força de arrasto pode manifestar-se em diferentes direções sentido, sempre se opondo ao deslocamento do corpo imerso em meio líquido.

RESITIDOS

A quantidade de resistência, criada por um equipamento de arrasto é determinada pela forma da superfície frontal, na velocidade do movimento, pela turbulência, e pela densidade da água (MANUAL AEA, 2001). Vejam que todos esses fatores, principalmente a forma de superfície a turbulência, são plenamente influenciados pela forma como o executante posiciona as partes de seu corpo, principalmente as mobilizadas, durante a execução do exercício.

RESITIDOS

Entretanto a nova tendência mundial , está propondo aumento da resistência com novos equipamentos , estes proporcionam maior arrasto e em consequência maior força para se executar o movimento, o que gera maior estimulo muscular, tornando a água uma fonte de ganho. Veja alguns equipamentos usado no hidrotreinamento.

RESISTIDOS

RESISTIDOS

ELÁSTICOS

Podem ser na forma de tubos ou faixas; a tensão varia conforme a densidade da borracha utilizada. Usa a propriedade elástica como força resistiva. Este tipo de material possui a principal característica de promover resistência com aumento progressivo. Como decorrência, quanto mais distante uma extremidade ficar da outra, mais tensão haverá.

ELÁSTICOS

Muito embora o princípio de geração de carga seja diferente, assim como no caso do peso este tipo de equipamento, não se utiliza os princípios físicos da água para gerar o efeito resistivo. Muitos professores têm utilizado estes equipamentos para acrescentar variações às aulas mas é necessário entender que trata-se de uma exercitação diferente daquela obtida com outros implementos utilizados em hidroginástica.

ELÁSTICOS

PESOS Geralmente fabricados de Ferro, ou outro material de alta densidade, e apropriados para a utilização dentro d’água. A sua utilização é controversa, pois o empuxo causado pela água reduz, mas não elimina os efeitos causados pelo peso dentro d’água. Apesar de não ser recomendado pela maioria dos autores, como, Aboarrage (2003); Case (1998); é indicado pela AEA em complemento aos programas de materiais Flutuantes, pela dificuldade de se trabalhar os deltóides, abdutores do quadril.

PESOS

PESOS

Porém o uso deste material deve ser cuidadosamente bem orientado e supervisionado. O uso deste material, por alguns professores tem se mostrado frequente. A tese daqueles que fazem uso deste material, é de que muitas das pessoas que não gostam de trabalhar com os pesos fora da água, toleram o seu uso, dentro da água.

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS

STEP - Plataforma com uma altura de 15 a 25 cm, pode ser usado para uma aula com movimentos de subir e descer ou em uma aula circuitada, aumenta a área de deslocamento, porém os movimentos são cadenciados nada parecidos com o step de terra. Veja alguns modelos.

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS

PARA-QUEDAS - Aumenta a resistência, pois é amarrado na cintura do atleta que em deslocamento arrasta pela piscina.

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS

BIKE - são feitas de inox e o sistema de resistência são aletas no lugar da catraca a intensidade é regulada pela velocidade de giro, seu objetivo é o treinamento cardiorrespiratório.

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS

HIDROELÍPTICO - trás inovação ao treinamento aquático. Desenvolvido por especialistas em biomecânica com assessoria de engenheiros, é um equipamento que dispões de recursos que permitem o ajuste da amplitude da passada de acordo com a estatura do praticante, conta com aletas hidrodinâmicas as quais conferem grande harmonia ao movimento.

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS O hidroelíptico possui um sistema que permite o controle periódico da sobrecarga de treino, tornando a atividade física mais segura, motivante e prazerosa. Permite sua utilização em aulas cadenciadas, nas quais todos os alunos utilizam o mesmo ritmo musical, porém cada um em seu nível de carga, deixando a atividade muito mais segura, prazerosa e atraente.

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS

AQUAESTEIRA A plataforma da esteira aquática é composta por 308 rolos que se movimentam em suportes flexíveis de absorção de impacto.

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS

CIRCUITO TRIO

BIKE CLASS

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS AQUAJUMP Com uma superfície flexível sua maior característica é diminuir o impacto, assim o objetivo maior é fazer força contra a superfície e não saltar tentando ir para cima.

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS

AQUAPOLIDANCE

AQUAFITBOX

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS FLOTING FITNESS ou PRANCHA FUNCIONAL

O treinamento é feito em uma prancha (SUP), que é fixada na água por cordas. O treino pode ser feito com movimentos calmos e concentrados como Yoga e Pilates ou exercícios explosivos mais rápidos com métodos intervalados e contínuos.

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS FLOTING FITNESS ou PRANCHA FUNCIONAL A superfície instável da água se torna um verdadeiro desafio manter a posição do corpo em pé e em equilíbrio. Alguns fabricantes sugerem que nos exercícios, todos os grupos musculares são usados para equilibrar se na prancha. O núcleo do corpo (core) é muito solicitado, porém todos os exercícios são feito fora da água, por isso na minha opinião não pode ser chamado de exercícios aquáticos ou fitness aquático como alguns fabricante sugerem.

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS Uma forma de trazer mais jovens para as aulas é utilizar estratégias onde você pode transitar sub-aquático com exercícios específicos usando a água como resistência e exercícios na prancha para trabalho específicos de equilíbrio e força usando a gravidade e instabilidade promovida pela água.

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS A Prancha deve ficar amarrada, preferencialmente a uma distância de 2 metros das bordas e de outros usuários, para segurança. Isso pode ser uma barreira na utilização para quem tem piscinas com dimensões abaixo de 100m².

EQUIPAMENTOS ADAPTADOS

Geralmente tem suas dimensões: 230 x 85 x 10cm, e são infláveis para melhor transportar e armazenar. Devido a isso sua vida útil vai depender de como se utiliza.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Se você deseja saber mais sobre essa nova tendência do mercado e sobre o hidrotreinamento , acesse o link abaixo e saiba mais.

Link do site : www.hidrotreinamento.com.br Link do Curso: http://bit.ly/Ninohidro

ONDE ENCONTRAR EQUIPAMENTOS

• http://www.hidrocycle.com.br/loja.php?secao=produtos_hidrocycle • http://www.theraquatics.com/aqua-band.html • https://www.sladefitness.com.br/hidro-boxe • https://www.sladefitness.com.br/produtos/aquaticanatacao/ hidroginastica • https://www.sladefitness.com.br/hidro-boxe • https://www.sladefitness.com.br/produtos/aquaticanatacao/ hidroginastica • http://www.hydrorider.com

ONDE ENCONTRAR EQUIPAMENTOS

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