DETOX INTENSO 3 dias

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SÃO 3 DIAS BASEADOS EM FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES (FLV) LEVEMENTE COZIDOS Nutri quando eu devo fazer esse detox intenso?? Quando você se sentir preparada e interessada, quando você realmente desejar os benefícios de uma limpeza profunda no seu organismo. Esse é o momento certo. Estamos falando de comer comida, só isso. Por 3 dias, só 3 dias. Mas você é quem define se esta proposta cabe na sua programação. Os 3 dias não tem regras de quantidade, de horários e dos alimentos a serem consumidos (todos os descritivos são sugestões). Somente a orientação do consumo do suco digestivo é preciso ser mantida para que o benefício possa ser ainda maior. No mais, é tudo o que você tem e gosta de alimentos naturais: frutas, verduras e legumes (se inspire na lista de substituições para variar ao máximo). Observe que o dia 1 e dia 2 tem a mesma proposta, o terceiro dia apresenta alterações após o horário do almoço. Importante que no terceiro dia você esteja em casa. Caso não consiga manter uma dieta baseada em FLV nos 3 dias até o protocolo de limpeza, não realize o consumo do sal amargo.

Fase 01 - Programa Menopausa Feliz

Vamos aos preparos?

3 dias para "acionar a função turbo"!! Tá pronta? IMPORTANTE: ajuste os dias de detox mais intenso de acordo com suas possibilidades e com os itens disposníveis em sua região. Lembre-se: sempre vai ter alguma coisa para te fazer pensar que “hoje não dá”. E a verdade é que "dá" quando você quer! AO ACORDAR Agradeça a oportunidade de estar revisando sua alimentação, seu estilo de vida, de estar cuidando de você. Dá um sorriso para você. Pense em algo muito bom que vai te acontecer HOJE. Parece simples demais, e é. Mas o poder dessa prática ao longo dos dias só entende quem vive. Impossível não gostar! DESJEJUM/CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de suco digestivo Receita: 1 fatia de mamão + 2 fatias de abacaxi + 1 rodela de gengibre + 2 folhas de couve + 1 colher de chá de óleo de coco (se não tem, vai sem) + 300ml de água OU água de coco natural OU suco de laranja natural. Bater e tomar. Você pode incluir outros itens, mas os itens listados acima são a base do suco, ok? Não podem faltar e precisam estar na forma de suco.

LANCHE DA MANHÃ Pode ser salada de frutas OU Abacate + óleo de coco + canela em pó OU Cenoura + tomate cereja

Fase 01 - Programa Menopausa Feliz

O rendimento pode ser dividido na tomada da manhã e do final do dia se você perceber que é muito para a mesma refeição.

ALMOÇO Mix de legumes levemente cozidos: couve-flor, cenoura, chuchu, vagem, brócolis, abobrinha, berinjela - cozidos por 3 minutos em água fervente. Saladas cruas e coloridas (todas que você quiser e gostar) Temperos: azeite de oliva extravirgem (use no mínimo 2 colheres de sopa, isso vai ajudar na saciedade entre as refeições) Sobremesa: frutas frescas da estação LANCHE Coco seco em lascas LANCHE FIM DE TARDE 1 copo do suco digestivo – o mesmo da manhã JANTAR (se tiver fome) Repete almoço ou Salpicão funcional sem a carne CEIA Abacaxi + mamão em cubos

[ ] tô surpresa: não tenho fome! [ ] muito do que faço é costume!!

O corpo começa a sentir a limpeza. Em caso de mal-estar: descanse. Em caso de dores de cabeça: consuma batata assada com casca (batata doce, batata salsa, batata inglesa). Você não está passando mal, é uma adaptação do corpo aos novos padrões e mostrando que de fato existem toxinas sendo “mexidas” e mandadas embora.

DESJEJUM/CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de suco digestivo LANCHE DA MANHÃ Banana congelada + frutas vermelhas +1 colher de chá de óleo de coco+  sementes de chia/linhaça (bater a banana congelada, o óleo de coco com as frutas em um mixer, para ter textura de creme e comer feliz) ALMOÇO Repete a estrutura do dia anterior e usa outros legumes e verduras se for possível. LANCHE Coco seco em lascas ou abacate LANCHE FIM DE TARDE 1 copo do suco digestivo – o mesmo da manhã JANTAR (se tiver fome) Repete almoço ou Salpicão funcional sem a carne CEIA Abacaxi + banana em cubos

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[ ] UAU quanta coisa boa eu tô comendo!

AO ACORDAR A prática do agradecimento, o sorriso no rosto pode fazer parte do seu despertar todos os dias. Não tem contra indicação.

Terceiro dia Hoje é o dia de “limpar a casa”. A casa que nós moramos, o nosso corpo tão incrível. AO ACORDAR Agradecer já faz parte de você e sorrir é uma espécie de defesa natural para qualquer situação que seja contrário do que deseja. DESJEJUM/CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de suco digestivo LANCHE DA MANHÃ Banana congelada + abacate  + coco ralada sem açúcar (lascas de coco) bater a banana congelada com o abacate em um mixer, para ter textura de creme, adicionar as sementes e as lascas de coco. Para dar cor, use uma colherinha de açafrão.

[ ] Me sentindo NOVA!!!!

ALMOÇO Repete a estrutura dos dias anterioriores e usa outros legumes e verduras se for possível. LANCHE – após 3 horas da refeição do almoço: 1 dose de 15g de sal amargo ou sal de epson (sulfato de magnésio) – diluir em 200ml de água e ingerir em uma única vez (você compra nas farmácias ou casa de produtos naturais). Aguardar até 4 horas para fazer efeito em forma de limpeza intestinal (diarreia). Os efeitos podem aparecer rapidamente e até no dia seguinte. CEIA (se sentir fome, bem raro) Caldo de legumes (cebola , cenoura, tempero verde, sal, ervas).

Fase 01 - Programa Menopausa Feliz

Espaço para anotações/dúvidas : __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________