Ed. Fís. - 2s-4b-EM REGULAR - Versão 2 para o aplicativo

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Governo do Estado do Rio de Janeiro Secretaria de Estado de Educação Comte Bittencourt Secretário de Estado de Educação Andrea Marinho de Souza Franco Subsecretária de Gestão de Ensino Elizângela Lima Superintendente Pedagógica

Coordenadoria de Áreas de conhecimento Maria Claudia Chantre Assistentes Carla Lopes Catia Batista Raimundo Roberto Farias

Texto e conteúdo Prof. Carlos Eduardo Vianna Afonso C.E. Marechal Zenóbio da Costa Prof. Fábio Mendonça Barbosa CIEP 387 Hans Christian Andersen Prof. Nilson Ferreira Júnior C.E. Aura Barreto Prof. Neimar Arzamendia da Silva CIEP 029 Josué de Castro

Capa Luciano Cunha

Revisão de texto

Prof ª Alexandra de Sant Anna Amâncio Pereira Prof ª Andreia Cristina Jacurú Belletti Prof ª Andreza Amorim de Oliveira Pacheco. Prof ª Cristiane Póvoa Lessa Prof ª Deolinda da Paz Gadelha Prof ª Elizabete Costa Malheiros Prof ª Ester Nunes da Silva Dutra Prof ª Isabel Cristina Alves de Castro Guidão Prof José Luiz Barbosa Prof ª Karla Menezes Lopes Niels Prof ª Kassia Fernandes da Cunha Prof ª Leila Regina Medeiros Bartolini Silva Prof ª Lidice Magna Itapeassú Borges Prof ª Luize de Menezes Fernandes Prof Mário Matias de Andrade Júnior Paulo Roberto Ferrari Freitas Prof ª Rosani Santos Rosa Prof ª Saionara Teles De Menezes Alves Prof Sammy Cardoso Dias Prof Thiago Serpa Gomes da Rocha

Este documento é uma curadoria de materiais que estão disponíveis na internet, somados à experiência autoral dos professores, sob a intenção de sistematizar conteúdos na forma de uma orientação de estudos.

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Educação Física – Orientações de Estudos

Sumário: 1. INTRODUÇÃO

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2. Aula 1 – Sedentarismo

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3. Aula 2– Exercícios físicos da contemporaneidade

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4. Aula 3 – Transtornos

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5. Aula 4 – Exercício e saúde, evidenciados pelas mídias

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6. Aula 5 – ATIVIDADES

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7. CONSIDERAÇÕES FINAIS

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8. RESUMO

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9. INDICAÇÕES BIBLIOGRÁFICAS

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DISCIPLINA – Educação Física

ORIENTAÇÕES DE ESTUDOS para Educação Física 4º Bimestre de 2020 – 2º Ano do Ensino Médio Regular •

Meta da Aula:

Apresentar alguns tópicos da Educação Física no que se refere a analisar a prática compulsiva de exercícios físicos na contemporaneidade e problematizar a relação entre exercício e saúde, pelas mídias.

Objetivos da Aula:

Ao final dessa apresentação de estudos, o aluno deverá ser capaz de: •

Conceituar sedentarismo.

•

Conhecer as causas e consequências do sedentarismo.

•

Analisar a prática compulsiva de exercícios físicos.

•

Problematizar a relação entre exercício e saúde, evidenciada pelas mídias.

1. INTRODUÇÃO:

Sejam muito bem-vindos à disciplina de Educação Física! Talvez você já tenha ouvido, em algum momento, que a Educação Física estuda os esportes. Sim, esta afirmação está correta, mas não é só isso. A Educação Física além dos Esportes, estuda também os jogos, as lutas, a ginástica, as atividades rítmicas, as atividades desportivas e tudo que está relacionado ao movimento e ao conhecimento sobre o corpo. Nesta orientação de estudos, iremos aprender um pouco sobre a prática compulsiva de exercícios físicos na contemporaneidade e a relação entre exercício e saúde, evidenciada pelas mídias. Sabemos que muitas pessoas são adeptas dos exercícios físicos, focando principalmente na estética, mas além de deixar o corpo mais bonito, a prática frequente de atividades físicas é essencial para a manutenção da saúde, para o equilíbrio do corpo e das funções celebrais, e nas próximas aulas iremos aprender muito sobre isso.

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2. Aula 1 – Sedentarismo.

Quando abordamos temas tão importantes como exercício físico e saúde, precisamos

conhecer

também

alguns

conceitos

que

estão

diretamente

relacionados a esses assuntos, o sedentarismo e a obesidades são um dos mais importantes. Vamos tentar entendê-los um pouco, assistindo ao vídeo a seguir:

https://www.youtube.com/watch?v=KrGbM-jnxAA

Já nesse vídeo, conseguimos entender a grande importância da atividade física para se evitar o sedentarismo e principalmente para a manutenção da nossa saúde.

Todos os dias você se sente cansado, indisposto para as atividades do cotidiano, está sempre estressado com o trabalho da escola ou até mesmo com os da sua vida profissional, nunca tem tempo disponível e uma rotina lotada de compromissos. Realmente, estamos em um momento difícil em que o recurso chamado tempo, está cada vez mais escasso, por isso, é preciso estabelecer prioridades. Ao estabelecê-las, na maior parte das vezes, cortamos a atividade física da rotina e caímos no sedentarismo. Você não sabe, mas esta é uma das piores decisões que uma pessoa pode tomar. Primeiramente, vamos entender um pouco sobre como esse hábito evoluiu ao longo dos anos.

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A evolução do sedentarismo A verdade é que durante o período evolutivo, o ser humano não se rendeu ao sedentarismo, afinal, ele nem podia pensar nisso. No período Paleolítico, nossos antepassados eram nômades, pois precisavam se deslocar por quilômetros em busca de abrigo e comida; eles caçavam, plantavam e colhiam para adquirir seu alimento. Para fugir do perigo, eles usavam tanto o raciocínio (o que nos diferencia dos demais animais) quanto o corpo, que foi adaptado para correr. Utilizaram também a comunicação para conseguir se integrar ao meio. Os cientistas estimam que os nossos antepassados caminhavam por volta de 10 a 20 quilômetros por dia, isso significa, que o nosso cérebro se desenvolveu enquanto estávamos em movimento e não enquanto sentados. Os tempos avançaram e com a Revolução Industrial houve uma restrição do movimento físico, esse fato quase anulou a atividade física do nosso cotidiano. Darwin já dizia que as características favoráveis de sobrevivência ao meio (características genéticas) tornam-se mais comuns em gerações sucessivas de uma população que se reproduz, enquanto características desfavoráveis tornamse menos comuns. Portanto, hoje, nossas características físicas e mentais estão adaptadas ao meio em que vivemos, isto é, nosso fenótipo é extremamente evoluído para acompanhar e dar subsídios às nossas necessidades básicas e, portanto, à nossa sobrevivência. Mas, será que isso é possível sem a prática de alguma atividade física? A redução da atividade acarretou, tanto em adultos como em jovens, uma diminuição da qualidade de vida e da aptidão física. Portanto, consequentemente, ao nos tornarmos sedentários, ficamos também mais expostos a doenças que podem até nos levar à morte.

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A atividade física tornou-se uma importante medida contra diversas doenças que surgiram com a civilização moderna, como por exemplo o estresse, tão presente no nosso dia a dia. A necessidade de se exercitar não é uma moda, mas sim uma urgência, por isso, a atividade física há séculos tem sido enaltecida como um potente fator de promoção à saúde.

Sócrates, por exemplo, fez a seguinte afirmação: “Na música, a simplicidade torna a alma sábia; na ginástica, dá saúde ao corpo”, e essa ideia ganha ainda mais respaldo no discurso do “pai da medicina”, Hipócrates: “O que é utilizado, desenvolve-se, o que não o é, desgasta-se… se houver alguma deficiência de alimento e exercício, o corpo adoecerá”. Há também as célebres palavras romanas, que definem ainda melhor o conceito do exercício: “Mens sana in corpore sano” (“Mente sã em corpo são”). Mas, o que é preciso compreender sobre isso tudo, afinal? Espantando o maior inimigo da Saúde: Ao compreender um pouco sobre o sedentarismo concluímos que o corpo humano foi feito para estar sempre em movimento, nossa estrutura biológica conta com um sistema organizado que nos permite a mobilidade. A alimentação, como vimos, vinha da caça e da coleta, e a locomoção, exclusivamente das PERNAS!

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Com a evolução, algumas facilidades foram criadas para melhorar a vida das pessoas, porém esse conforto a que tivemos acesso (carro, comidas prontas etc) gerou uma preguiça e acomodação que nos prejudica cada vez mais. É importante saber que isso vai completamente contra a nossa natureza por isso quem fica o dia todo sem se movimentar, precisa compensar essa deficiência com atividades físicas regulares.

FOMOS FEITOS PARA ESTAR EM MOVIMENTO! Para finalizar, pensem em como uma vida sedentária pode comprometer sua performance e reflita o quanto pode ser benéfico começar o desenvolvimento de suas próprias atividades físicas. Existem diversas maneiras de se movimentar e todas trarão muitas vantagens para o seu cotidiano.

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3. Aula 2 – Exercícios físicos na contemporaneidade.

Mas, o que é contemporaneidade?

Contemporâneo é um adjetivo que faz referência ao que é do mesmo tempo, que viveu na mesma época, designa quem ou o que partilha ou partilhou o mesmo tempo, o mesmo período.

Em contrapartida ao sedentarismo, outras pessoas saem em busca por um corpo perfeito, fazendo com que se aumente a frequência de atividades físicas exageradamente, além de se submeterem a uma má alimentação, ocasionando problemas musculares. Quando isso se torna uma rotina, pode virar uma doença chamada vigorexia, e infelizmente, muitos nem têm conhecimento disso. A doença é considerada um transtorno dismórfico corporal, pois afeta a forma como a pessoa vê seu próprio corpo. No caso da anorexia, o paciente se vê mais gordo; na vigorexia, o indivíduo se acha fraco ou muito magro.

O vigorexico costuma fazer exercícios em excesso, é incapaz de controlar a necessidade, exercitando-se mesmo quando não está se sentindo bem, chegando até a ou descumprir compromissos sociais, podendo ocasionar a si mesmo sofrimento pessoal e prejuízos. Para alcançar seus objetivos usa de todos os artifícios possíveis, como os anabolizantes e esteroides, substâncias compostas por hormônios masculinos

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(testosterona e sintéticos), que ajudam a aumentar a força física e o desempenho esportivo. A compulsão por um corpo forte e musculoso é a principal característica da vigorexia. Por isso o distúrbio é mais comum no sexo masculino. FATORES Múltiplos são os fatores que ocasionam esses transtornos, tais como emocionais, pessoais, pré-disposição biológica e, principalmente, questões familiares. Os fatores socioculturais envolvem desde a busca pela perfeição, passando pela profissão e até por problemas como o bullying. A questão da perfeição do corpo vai além da busca para se sentir bem, chega a ser mais um produto do sistema capitalista. A faixa masculina é um novo nicho de mercado, se é que podemos chamar de novo, para consumo de produtos de beleza. O que há é cada vez mais a mercantilização do corpo, a ideia de que você tem que ser um produto vendável, tem que ter aparência Y ou Z, obedecendo a um padrão que é aparentar juventude eterna. Sintomas de excesso de exercício físico •

Tremores e movimentos involuntários nos músculos.

•

Cansaço extremo.

•

Perda de fôlego durante o treino.

•

Dores musculares fortes, que só melhoram com o uso de medicamentos.

Na presença desses sintomas, deve-se reduzir a frequência e a intensidade dos treinos para permitir que o corpo se recupere, além de ser necessário ir ao médico para avaliar a necessidade de tomar medicamentos ou fazer tratamento que ajudem na recuperação.

Dores musculares fortes

Cansaço extremo e perda de fôlego

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4. Aula 3 – Transtornos

Antes de darmos início a aula de hoje, assista ao vídeo a seguir:

https://www.youtube.com/watch?v=HibRpZcm5OE

Algumas doenças estão relacionadas aos transtornos alimentares, como a bulimia e a anorexia, além da prática excessiva de exercício físico. Todos os transtornos alimentares fazem parte de um quadro psiquiátrico, em que os pacientes sofrem com a baixa autoestima e com a distorção da própria imagem do corpo. Bulimia – O bulímico ingere alimento de forma rápida e com a sensação de descontrole. Para controlar o peso e compensar o que foi ingerido provoca o vômito, utiliza remédios como laxantes e inibidores de apetite, realiza dieta e exercício físico, abusa de cafeína.

Anorexia - É dividida em dois tipos: Anorexia restritiva e Anorexia do tipo bulímico. A restritiva é quando a pessoa não come, ocorrendo a perda de peso intensa. A do tipo bulímico é quando se provoca o vômito, utiliza remédios como laxantes e se alimenta por meio da uma dieta rígida. Sugere-se que aproximadamente 80% dos pacientes com diagnóstico de anorexia nervosa e 55% dos pacientes com bulimia nervosa praticam exercício físico de forma compulsiva em algum momento de sua história clínica. HOMENS e MULHERES

Dados do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas mostram que a predominância de transtornos alimentares em mulheres e homens mudou bastante nas últimas duas décadas. Há 20 anos, a relação entre os gêneros para o diagnóstico de Anorexia Nervosa era de um homem para cada 15 mulheres. Atualmente, essa relação pode chegar a um homem para cada 4 mulheres.

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TRATAMENTO:

O tratamento é feito sempre por uma equipe multidisciplinar. São vários especialistas como psiquiatra, nutrólogo, nutricionista, psicólogo individual, psicólogo familiar, assistente social, uma equipe de enfermagem, fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais que analisam o paciente e como deverá ser feito o tratamento, trabalhando principalmente com o funcionamento da rotina e a interação familiar. Durante as terapias são observadas as características pessoais e familiares. O controle de peso e da alimentação fica sobre a responsabilidade do nutricionista, enquanto os fisioterapeutas cuidam do corpo, fazendo o paciente aceitá-lo.

ATIVIDADE FÍSICA

A atividade física é um bom meio de prevenir doenças cardiovasculares, controlar o colesterol e a pressão arterial, além de aumentar a autoestima e desestressar, quando praticada de forma correta e bem orientada.

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5. Aula 4– A relação entre exercício e saúde evidenciada pelas mídias.

A internet e os meios de comunicação estão totalmente inseridos em nosso dia a dia, eles são utilizados mundialmente como ferramenta de trabalho, lazer, educação e informação.

A origem da internet A internet foi criada em 1969 nos Estados Unidos, inicialmente chamada de Arpanet, tinha como função interligar laboratórios de pesquisa. Naquele ano, um professor da Universidade da Califórnia passou para um amigo em Stanford o primeiro e-mail da história e desde então, nesses 50 anos com certeza a internet mudou o mundo. A possibilidade de interação e comunicação a distância por meio das redes sociais foi a maior novidade proporcionada.

A influência das mídias sociais na atividade física É possível perceber a ideia crescente de que o exercício físico tem como consequência a saúde do praticante, entretanto, embora um corpo ativo tenha respaldo no senso comum ser mais saudável, essa concepção não é necessariamente verdade.

Ou seja, não podemos afirmar que quanto mais exercícios mais saúde ou que uma pessoa que não pratica exercício não seria saudável.

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Outro parâmetro que temos que levar em conta é a popularização do fitness como mercado e consequentemente a venda desse “produto” na imprensa. Há de forma expressiva influência das mídias sociais no comportamento das pessoas, como pode-se perceber na tabela abaixo.

Comportamento alimentar de crianças com propagandas televisivas que induziam a determinados hábitos alimentares de uma forma geral:

Em 2019, um quarto do conteúdo consumido pela população mundial já vinha da internet, ultrapassando assim a TV. Isso com certeza gerou novos hábitos, entre eles, os relacionados à prática de exercícios físicos.

Para se ter uma ideia, no Brasil há um crescimento elevado do uso de redes sociais, com 78,3 milhões de pessoas, o brasileiro gasta em média:

•

5,26 horas por dia conectado à internet;

•

3,47 horas com acesso móvel;

•

3,47 horas navegando nas redes sociais (via mobile ou fixo);

•

2,49 horas assistindo televisão.

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Como dito anteriormente, existe uma indústria que comercializa o fitness; o Brasil é o segundo maior mercado de academias no mundo, com um número maior que 23.000 unidades registradas na Associação Brasileira de Academias (ACAD Brasil), ficando atrás somente dos Estados Unidos. Quantidade de academias fitness nos países

Assim, este é um mercado prospero e lucrativo, que com ajuda da influência das mídias sociais possibilita que pessoas compartilhem suas rotinas relacionadas à prática de exercícios e alimentação saudável por meio das redes sociais, alcançando grande quantidade de seguidores.

Efeitos colaterais da influência das mídias sociais:

Uma característica que agrava o fato é o uso de descritores nos sites de pesquisa, embora o efeito colateral mais visível seja o aparecimento frequente de propagandas relativas aos conteúdos de nossas pesquisas em praticamente todas as páginas que acessamos, há também o efeito “filtro bolha”. O filtro bolha é uma característica da web de apresentar como resultado de busca apenas o que é relevante para o usuário, através da ação dos algoritmos de filtros no ambiente virtual, que atuam como motores de previsão que influenciam e direcionam o acesso de conteúdo baseado no perfil e hábitos de consumo do usuário.

Isso proporciona a sensação de eficiência na busca de ideias e informações, mas restringe a maneira com a qual é realizada a pesquisa, ou mesmo, a definição de conteúdo. Esse mecanismo é muito utilizado, por exemplo, por buscadores como Google ou mídias sociais como Facebook.

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O filtro nos faz ter mais contato com quem tem nossos gostos e preferências, propiciando entrar em comunidades que acham que informações sobre fitness são importantes, por exemplo. Esse efeito também tende a deixar questões que chocam a sociedade, como o uso de anabolizantes com caráter de normalidade, por conta da forma banalizada comentada pela comunidade.

Dentro desse contexto apresentamos alguns dados preocupantes sobre a influência das mídias sociais de usuário/seguidor tem dos perfis que segue nas redes sociais como mostra na tabela abaixo.

Grau de desejo de ter corpo semelhante ao do dono do perfil que sigo em redes sociais

A tabela a seguir retrata uma situação que vem se tornando cada vez mais recorrentes nas academias: alunos que procuram a ajuda de profissionais de Educação Física para seguir treinos de pessoas consideradas famosas na internet por exibirem seus corpos esculpidos, dietas e treinos.

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O

que

o

frequentador

de

academias

procura

nas

redes

sociais:

A busca de informações sobre atividade física ficou no mesmo padrão de colocação anterior em que a internet continua sendo o meio mais utilizado pelos praticantes entrevistados, alcançando 78,4%.

O professor de Educação Física ficou em segundo lugar com 58,8%; seguido pela televisão com 17,6%, livros com 7,8%, revistas com 5,9% e jornal como última opção escolhida por 2% da amostra. Um fato assustador desse cenário, é que mesmo diante do livre acesso ao professor, ele não é a fonte mais consultada de informação sobre exercício físico.

O incentivo às práticas físicas é apoiado pela maioria dos profissionais de saúde, contudo o “influenciador digital” não tem controle sobre particularidades fisiológicas, mecânicas, sociais e emocionais dos seus seguidores, estes parecem acreditar que a reprodução do exercício, como demonstrado na rede social terá o efeito similar ao visto pelo executante. O profissional com a formação adequada e segura para a aplicação desses exercícios é o de Educação Física, pois quando a atividade é reproduzida de forma incorreta pode trazer prejuízos aos praticantes, como já vimos em exemplos anteriores

Nas últimas décadas, pelo próprio desenvolvimento científico no campo das ciências médicas e da saúde, a Educação Física passou a ser peça chave na prevenção e no tratamento de diversas doenças e na própria promoção da saúde.

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6. Aula 5 – ATIVIDADES. a) Conceitue sedentarismo e relate como ele surgiu ao longo dos tempos: ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Cite três consequências que poderão ser acarretadas pelo sedentarismo: ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ b) O que é Anorexia e Vigorexia? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ c) Qual o maior problema em se buscar informações sobre a atividades físicas na internet? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

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7. CONSIDERAÇÕES FINAS: Lembre-se de que estamos vivendo um período difícil e de pandemia, mas a prática de uma modalidade esportiva e de atividade física regularmente, irão favorecer muito a manutenção da sua saúde física e mental. Além disso, são diversas as possibilidade de se movimentar, uma mais prazerosa do que a outra, basta só você escolher com qual mais se identifica.

Contudo, não basta somente praticar, temos que entender, compreender e vivenciar práticas e modalidades diferentes, para possuir assim uma visão mais ampla da melhor forma de se alcançar todos os benefícios proporcionados por uma ou outra atividade. Importante também lembrar, os malefícios que uma prática inadequada pode acarretar para a nossa vida e para a nossa saúde

Então, arregace as mangas, busque mais informações e movimente-se, procurando sempre uma melhor qualidade de vida para você.

8. RESUMO:

Nesta Orientação de Estudos, referente ao 4º bimestre de 2020, da disciplina de Educação Física, do 2º ano do Ensino Médio Regular, você aprendeu a analisar a prática compulsiva de exercícios físicos na contemporaneidade e a problematizar a relação entre exercício e saúde, evidenciada pelas mídias. A Educação Física tem como papel principal fazer você se movimentar de forma consciente e segura, por intermédio das diversas modalidades esportivas e através da prática regular de exercícios físicos, o que consequentemente irá amadurecer a sua parte física e intelectual de forma mais fácil e consciente. Ou seja, um verdadeiro e completo desenvolvimento físico, mental e social, sempre na busca da melhora da sua qualidade de vida.

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9. INDICAÇÕES BIBLIOGRÁFICAS: •

Fiturban. Disponível em: https://blog.fiturban.com.br/como-os-exercicios-fisicos-pode-ajudarna-minha-saude-descubraaqui/?gclid=EAIaIQobChMI6N242OKw7gIVTASRCh053gHOEAMYAyAA EgLMlPD_BwE. Acessado em 23/01/2021.

•

Joana Carreirão. Disponível em: https://blog.joanacarreirao.com.br/sedentarismo/ Acessado em 23/01/2021.

•

Significados. Disponível em: https://www.significados.com.br/contemporaneo/. Acessado em 23/01/2021.

•

Tua saúde. Disponível em: https://www.tuasaude.com/excesso-de-exercicio-fisico-faz-mal/ Acessado em 23/01/2021.

•

Blog Educação Física. Disponível em: https://blogeducacaofisica.com.br/influencia-das-midias-sociais-nasatividades-fisicas/ Acessado em 23/01/2021.

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