MI PLAN DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

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SALUD Y NUTRICIÓN NOMBRE COMPLETO: SEMESTRE Y GRUPO:

FECHA DE ENTREGA:

MI PLAN DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE 1. DATOS CALCULADOS PESO ACTUAL

ESTATURA

DATOS

RESULTADOS

IMC Peso mínimo Peso promedio Peso máximo Calorias (mín) Calorías (pro.) Calorás (máx)

2.PESO SALUDABLE Y CONSUMO DE CALORÍAS SELECCIONADAS PESO SALUDABLE

CALORÍAS RECOMENDADAS

CALORÍAS (REDONDEO)

SALUD Y NUTRICIÓN 3. SELECCIÓN DE EQUIVALENTES CAL.

CEREALES

FRUTAS

VERDURAS

P.O.A.

LACTEOS LEGUM.

GRASAS

AZUCARES

4. REPARTO DE RACIONES POR TIEMPO DE ALIMENTO GRUPO DE ALIMENTOS CEREALES

FRUTAS

VERDURAS

P.O.A

LÁCTEOS

LEGUMINOSAS

AZUCARES

GRASAS

DESAYUNO

COLACIÓN

COMIDA

COLACIÓN

CENA

SALUD Y NUTRICIÓN 5. ELABORACIPON DE MENÚ PARA 7 DÍAS DÍA 1 GRUPO DE ALIMENTOS

DESAYUNO

COLACIÓN

COMIDA

COLACIÓN

CENA

DESAYUNO

COLACIÓN

COMIDA

COLACIÓN

CENA

CEREALES

FRUTAS

VERDURAS

P.O.A

LÁCTEOS

LEGUMINOSAS

AZUCARES

GRASAS

DÍA 2 GRUPO DE ALIMENTOS CEREALES

FRUTAS

VERDURAS

P.O.A

SALUD Y NUTRICIÓN LÁCTEOS

LEGUMINOSAS

AZUCARES

GRASAS

DÍA 3 GRUPO DE ALIMENTOS CEREALES

FRUTAS

VERDURAS

P.O.A

LÁCTEOS

LEGUMINOSAS

AZUCARES

GRASAS

DESAYUNO

COLACIÓN

COMIDA

COLACIÓN

CENA

SALUD Y NUTRICIÓN DÍA 4 GRUPO DE ALIMENTOS

DESAYUNO

COLACIÓN

COMIDA

COLACIÓN

CENA

DESAYUNO

COLACIÓN

COMIDA

COLACIÓN

CENA

CEREALES

FRUTAS

VERDURAS

P.O.A

LÁCTEOS

LEGUMINOSAS

AZUCARES

GRASAS

DÍA 5 GRUPO DE ALIMENTOS CEREALES

FRUTAS

VERDURAS

P.O.A

SALUD Y NUTRICIÓN LÁCTEOS

LEGUMINOSAS

AZUCARES

GRASAS

DÍA 6 GRUPO DE ALIMENTOS CEREALES

FRUTAS

VERDURAS

P.O.A

LÁCTEOS

LEGUMINOSAS

AZUCARES

GRASAS

DESAYUNO

COLACIÓN

COMIDA

COLACIÓN

CENA

SALUD Y NUTRICIÓN DÍA 7 GRUPO DE ALIMENTOS CEREALES

FRUTAS

VERDURAS

P.O.A

LÁCTEOS

LEGUMINOSAS

AZUCARES

GRASAS

DESAYUNO

COLACIÓN

COMIDA

COLACIÓN

CENA