DESAFIO ANA ETZ - CARDÁPIO
This document was submitted by our user and they confirm that they have the consent to share it. Assuming that you are writer or own the copyright of this document, report to us by using this DMCA report button.
COMUNICADO ESTE CARDÁPIO É BASEADO NO ESTILO DE VIDA QUE EU, ANA ETZ, VIVO ATUALMENTE. VOCÊ PODE ADAPTAR AO SEU ESTILO DE VIDA E DE ACORDO COM O SEU OBJETIVO, TIRANDO ALGUNS ALIMENTOS OU SUBSTITUINDO PARA O QUE TIVER MELHOR FUNCIONALIDADE EM SEU CORPO.
#DESAFIOANAETZ MEU CARDÁPIO PESSOAL
CAFÉ DA MANHÃ - 06HS Pré- treino -2 Fatias de Pão Integral OU 100g de Arroz integral -2 Ovos -100g de Mamão
LANCHE DA MANHÃ - 09HS Pós-treino -3 Claras de ovo OU 20g de Whey Protein -1 Banana média
ALMOÇO - 13HS - 13H30 -80g de Alcatra OU Coxa OU Sobrecoxa OU Músculo OU Patinho. - 150g de Arroz Integral OU Batata Doce OU Aipim OU Inhame OU Batata Baroa OU Batata Inglesa. -Legumes e Verduras -100g de Feijão OU Grão de Bico OU Lentilha.
JANTAR - 18H30 - 19HS - 80g de proteína - mesmas opções do almoço. - 1 Colher de sopa de Azeite. - Legumes e Verdura.
CEIA - 22H30 - 23HS - 1 Pote de Iogurte desnatado. - 40g de Aveia. - 20g de Uva passa.
Related documents
2 Pages • 181 Words • PDF • 1.5 MB
12 Pages • 1,819 Words • PDF • 5.9 MB
8 Pages • 4,906 Words • PDF • 161.1 KB
25 Pages • 2,107 Words • PDF • 2.7 MB
1 Pages • 307 Words • PDF • 103.1 KB
330 Pages • 157,578 Words • PDF • 1.6 MB
13 Pages • 2,344 Words • PDF • 611.2 KB
14 Pages • 538 Words • PDF • 1.2 MB
2 Pages • 298 Words • PDF • 521 KB
2 Pages • 557 Words • PDF • 116.3 KB
13 Pages • 835 Words • PDF • 2.4 MB
2 Pages • 102 Words • PDF • 417.3 KB