Edited - HEMILLY KAITHLYN DE LIMA FALCAO - atividade 1º ano

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ECI DEPUTADO ÁLVARO GAUDÊNCIO DE QUEIROZ Educação Física.

Professora: Ju Fernandes

9º ano/ Eixo temático: Saúde Exercício Físico e Saúde – Perdendo gordura Leia o texto “Perdendo Gordura” 1- Segundo o texto, quanto minutos de atividade/exercício físico deveríamos realizar de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS)? E que tipos de exercícios trazem benefício a saúde. 2- Sobre os exercícios aeróbicas e anaeróbicas quando acontece a queima de gordura em cada um? 3- Pesquise: O conceito de metabolismo basal. 4- No organismo humano, onde são encontradas as gorduras? 5- Para saber se temos gordura corporal, podemos utilizar diferentes métodos. Quais são eles? 6- Calcule seu IMC. 7- Conceitue obesidade. 8- Pesquise dados atualizados da população acima do peso no Brasil. 9- Dê ao conceito de Anorexia e Bulimia. 10Responda o “Hora do desafio” do material de estudo” 1-A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirmavam que deveríamos fazer no mínimo 30 minutos de exercícios aeróbicos, 3 vezes por semanas.Atividades simples cotidianas e que trazem benefícios para a saúde tais como: • Varrer o quintal, praticar jardinagem etc. • Não usar elevador (usar escada),andar a pé no deslocamento de pequenas distâncias etc. • Caminhar por ruas e parques, passear com o cachorro etc. • Quando tomar ônibus descer um ponto antes ou depois. 2- Os Aeróbicos emagrecem durante o exercício, pois usam a gordura como principal fonte de energia mas os anaeróbicos, como a musculação, apesar de não elimiminarem gordura durante o exercício, eliminaram depois. 3- Metabolismo basal ou Taxa metabólica basal é um(a) meio/forma matemático(a), não exato(a), de calcular a quantidade calórica que o corpo necessita, em vinte e quatro horas, para manter-se nutrido durante o decorrer das atividades diárias, e/ou fazendo um jejum de pelo menos doze horas em repouso, sem prejudicar o funcionamento dos principais órgãos. 4- Gordura visceral: Ela é a gordura branca que se deposita entre os órgãos. “Seu excesso está associado ao aumento do risco de diabetes, de hipertensão, de colesterol elevado, de infarto e de derrame” Gordura subcutânea: Esse tipo é aquele que fica localizado diretamente sob a pele 5 - Para saber se temos muita gordura corporal, podemos utilizar diferentes métodos, desde os mais modernos, como o DEXA (um tipo de tomografia) ou a bioimpedância (eletrodos são colocados no nosso corpo para estimar a porcentagem de gordura), até outros mais comuns, como o método das dobras cutâneas (um Compasso mede as "dobras" de gordura do corpo) e algumas tabelas e fórmulas. 6- Indice de Massa Corporal é 18.8 7- Obesidade é quando nós comemos mais do que precisamos e dai acumulamos O alimento em forma de gordura no nosso corpo. 8- No Brasil, mais da metade da população, 55,7% tem excesso de peso. Um aumento de 30,8% quando comparado com percentual de 42,6% no ano de 2006. O aumento da prevalência foi maior entre as faixas etárias de 18 a 24 anos, com 55,7%. Quando verificado o sexo, os homens apresentam crescimento de 21,7% e as mulheres 40%. 9- Anorexia :As pessoas que sofrem com esse distúrbio (na sua maioria mulheres) procuram dietas, deixam de se alimentar e até de se relacionar com outros. Sentem interesse em saber as calorias do que comem, escondem alimentos para que as pessoas pensem que estão comendo, mas na verdade elas acreditam que estão gordas e precisam emagrecer. Sentem medo de engordar, podem usar remédios para emagrecer etc. Bulimia: É mais comum em jovens e adultOs. A pessoa se alimenta, mas depois se sente envergonhada, culpada e tem necessidade de vomitar para reduzir o peso. Algumas também usam remédios, laxantes para aliviar o peso ganho com a comida. Ai, aparecem problemas de saúde desde cáries (devido ao suco gástrico que volta pelo vômito) até casos de desnutrição. 10 - 01 ) No Brasil, não há regiões e nem classes econômicas que fuja do excesso de peso e obesidade de sua população, mas é certo de que em algumas localidades geográficas esse problema seja mais crônico. A Pesquisa de Orçamento Familiar (POF), no ano de 2008-2009, realizada pelo IBGE em parceria com o Ministério da Saúde, veio constatar tal fato, apontando que 40% da população brasileira está acima do peso. 2)Apostar nas tarefas domésticas. ... Andar um pouco mais. ... Apostar numa bicicleta. ... Caminhar. ... Dançar. ... Pular corda. ... Subir e descer escadas. ...