AKB 6º programa técnico 4º. kyu VERMELHO

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ASSOCIAÇÃO DE KARATE DE BEJA

4º KYU – VERMELHO

Técnicas com deslocação na posição de Sanchin Dachi Jodan Uke – Gyaku tsuki

Andamentos de defesa e contra ataque

Gyaku tsuki – Mãe geri

Andamento com pontapé frontal executado com a perna de trás seguido de soco com braço contrário á perna de frente

Yoko Uke Shita Barai Morote tsuki

Mae Geri – Mawashi Geri

Andamento com braço do lado da perna da frente a fazer yoko uke em simultâneo o braço do lado da perna de trás faz shita barai seguido de ataque com os dois punhos

Andamento com pontapé frontal executado com a perna da frente seguido de pontapé semi circular executado com a perna de trás

Técnicas com deslocação na posição de Zenkutsu Dachi Chudan Uke – Jodan Gyaku tsuki Empi Uchi ( Hiji-ate ) – Gyaku tsuki

Andamentos de defesa e contra ataque Andamento com golpe de cotovelo seguido de soco dado com braço contrário á perna da frente

Empi Uchi –Ura Uchi – Gedan Uke – Gyaku tsuki

Andamento em sequência de técnicas

Mae Geri – Seiken tsuki

Andamento com pontapé frontal executado com perna de trás seguido de ataque de soco frontal

Sokuto Geri – Gyaku tsuki

Andamento com pontapé frontal dado com o rebordo do pé seguido de soco com braço contrário á perna da frente

2013-2014

Programa de Exames, Pág. Nº1

ASSOCIAÇÃO DE KARATE DE BEJA

Técnicas com deslocação na posição de Shiko Dachi Gedan Uke – Gyaku tsuki

Andamento a 45º defesa nível abdominal com contra ataque soco frontal executado com braço contrário á perna que está na frente

Tetsui Uchi Gedan– Ura Uchi

Andamento a 90º soco de cima para baixo seguido de soco com as costas das mãos, com o mesmo braço

Mawashi Empi Uchi, Ura Uchi, Gedan Harai Uke, Gyaku tsuki

Kansetsu Geri, Age tsuki Ura Uchi, Gedan Uke,Gyaku tsuki

Andamento a 45º com golpe circular com o cotovelo seguido de soco com as costas das mãos seguido de defesa baixa seguido de soco dado com braço contrário á perna da frente

Andamento a 45º com pontapé ás articulações do joelho, seguido de soco de baixo para cima ao queixo, soco com as costas da mão seguido de defesa nível abdominal todas estas técnicas com o braço do lado da perna que está na frente seguido de soco frontal com braço contrário á perna da frente

Nage Waza (Técnicas de Projeção)

O Soto Gari: (Grande + Exterior + Ceifa) Grande “Ceifa” pelo exterior.

Sukui Nage: (Colher + Projecção) Projecção em colher para trás.

2013-2014

Programa de Exames, Pág. Nº2

ASSOCIAÇÃO DE KARATE DE BEJA

Tsuri Goshi: (Elevação + Anca/Quadril) Quadril em elevação.

Tsuri Komi Goshi: (Acção dos Braços + Anca) Projecção do quadril levantado

Harai Goshi: (Varrer + Quadril) Varrer com o quadril. O quadril direito de Tori …

Shiho Nage: (Quatro direcções + Projecção) Projecção por quatro pontos.

2013-2014

Programa de Exames, Pág. Nº3

ASSOCIAÇÃO DE KARATE DE BEJA

Katame Waza (Técnicas de Controlo)

Kata Ude Kansetsu: Controlo do braço com luxação do ombro pelo ombro.

Juji Gatame: (Cruz + Controlo) Controlo em Cruz. As pernas são colocadas em cruz sobre o corpo de um oponente, prendendo o braço do adversário entre as coxas. Quando os quadris são ligeiramente levantados, o cotovelo está dobrado para trás, causando dor.

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Ude Garami: [Braço/Antebraço + Torcer/Controlar/Enrolar] Técnica também conhecida como chave de braço ou controle do braço, onde se utiliza o braço como uma alavanca.

2013-2014

Programa de Exames, Pág. Nº4

ASSOCIAÇÃO DE KARATE DE BEJA Juji Jime (Kata, Nami, Gyaku): Juji- jime Estrangulamento com as mãos em cruz.

Ne Waza (Técnicas de Chão)

Ushiro Kesa Gatame: Controlo Postero-costal do braço e do cinturão de Uke, 5ª. Imobilização.

Kuzure Yoko Shiho Gatame: Controlo dos quatro pontos de costa, variante de Yoko Shiho Gatame, 7ª. Imobilização.

Shikko: (Hiza Zure): Andar de joelhos.

KATA Sanchin Tachi Kata Fukyu Kata Dai Sun e Geisai Dai Sun Nage Jitsu No Kata

2013-2014

Programa de Exames, Pág. Nº5

ASSOCIAÇÃO DE KARATE DE BEJA

12 Técnicas de Duo ( 3 de cada série )

IPPON KUMITE E VARIANTES - JODAN - CHUDAN – GEDAN - MAE GERI – YOKO GERI – USHIRO GERI – MAWASHI GERI

3 Kumites x 3 min

2013-2014

Programa de Exames, Pág. Nº6