Semana 9 Educ. Socioemocional tercer grado

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ESCUELA SECUNDARIA TÉCNICA 45 Periodo I Aprendizajes esperados: expresa las emociones aflictivas con respeto y tranquilidad, dejando claro cuál fue la situación que las detonó.

Semana 9 (Del 19 al 23 de octubre del 2020) Asignatura Educ. Socioemocional Grado 3° Grupo Énfasis valora su capacidad para intervenir y buscar soluciones a aspectos que le afectan de forma individual y colectiva.

TEMA: CARTA A MIS EMOCIONES Para iniciar las actividades Emociones aflictivas: Las emociones vienen de nosotros, es la manera que respondemos a los eventos. Las emociones no son buenas ni malas. Los tipos de emociones que se generan de una alta autoestima son las que utilizamos en forma positiva. Cuando sentimos emociones saludables nos sentimos expandidos, nuestro corazón se abre. Cuando sentimos emociones negativas nos contraemos. Cuando se presenta una situación aflictiva, el cuerpo puede sentir y expresar : ejemplo tristeza, escribe tres emociones aflictivas: _____________________________________________________________________ Lean y reflexionen: Realiza la lectura del anexo 1 Identifica las emociones aflictivas y contesta las preguntas Una emoción aflictiva ¿Qué nos genera? Una emoción constructiva ¿Qué nos genera? Escríbelas en la libreta

Investiga Anexo 2 ¿Qué puntos tomarías para un bienestar emocional? Realiza una síntesis de los puntos que tomarías para tu bienestar Aprendizaje en equipo o familia: comentar en familia En familia realiza un decálogo Ejemplo DECÁLOGO Necesito muy poco para ser feliz:  Cada día necesito menos cosas, y las pocas que necesito las necesito muy poco” Opciones para realizar el decálogo: Disfruta el trabajo: Cuídate: Quiérete incondicionalmente, no exijas nada a nadie, cuida el dialogo interno. Actividades específicas para los alumnos que requieren apoyo: (esta actividad la realizara solo el alumno que la maestra indique) escribe dos frases con las emociones aflictivas: tristeza, angustia e ira. Dos frases con las emociones de situaciones NO aflictivas: alergia, paz, amor. Ejemplos, negativa: Me encuentro en situación aflictiva cuando una mascota muere, porque me genera una emoción de tristeza.

Positiva, Me encuentro en una situación no aflictiva cuando me taren mi comida favorita, porque me genera una emoción de alegría. Productos (enviar a tu maestro) y fecha de entrega: Síntesis de los puntos para tu bienestar emocional, (media cuartilla) Decálogo 23 de octubre del 2020 en el horario de 8:00 am a 12:00 correo gmail Seguimiento y retroalimentación: En las sesiones de meet y correo de gmail. Rúbrica .Criterios a evaluar Identifica, las emociones aflictivas, las emociones positivas, lo que generan las emociones aflictivas, lo que generan las emociones positivas y analiza las emociones aflictivas y positivas para un bienestar emocional. Si identifica las emociones aflictivas y positivas y lo que generan. Si analiza las emociones aflictivas y positivas para un bienestar emocional

Puntos 10 9 -8 7

Anexo I ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES AFLICTIVAS? A nadie le gusta sentir tristeza, ira, angustia, rencor o rabia, preocupación, enojo, disgusto, miedo y sin embargo, todos experimentamos estas sensaciones. Son lo que se llama las emociones aflictivas, y lejos de resultar agradables, se trata de emociones que nos producen un gran malestar y que no podemos evitar sentir. De este modo, obsesionarse con estas emociones, con cómo nos sentimos o cómo ignorarlas, solo hará que ellas tengan más poder y puedan crecer más. Como si de una enredadera se tratase, nuestra atención porque se marchen solo será el agua que la riegue y que nos termine de atrapar por completo. Por eso, para mediar con estas emociones aflictivas, será mejor que les dejemos paso, que validemos dichas emociones y entendamos el motivo por el que se reproducen constantemente en nuestro interior, ya que así daremos con una solución. Debemos ser conscientes de que en la vida, sentiremos cosas buenas y malas, pero no porque nos causen malestar debemos ignorarlas, sino que lo mejor será aprovechar para saber qué es lo que nos están diciendo y aprender de ellas. Todas las emociones son adaptativas, por eso, sentir alguna vez envidia o ira no tiene por qué resultar patológico, sino que es lo de más humano.

Así, aceptar tus emociones y gestionarlas correctamente te hará crecer como persona y disponer de más armas para vivir una vida más feliz y más plena. Emociones aflictivas: Las emociones vienen de nosotros, es la manera que respondemos a los eventos. Las emociones no son buenas ni malas. Los tipos de emociones que se generan de una alta autoestima son las que utilizamos en forma positiva, alegría, paz. Cuando sentimos emociones saludables nos sentimos expandidos, nuestro corazón se abre. Cuando sentimos emociones negativas nos contraemos. Conoce tus emociones para que puedas comprender tus sentimientos y de esta manera vivas tu vida con más inteligencia emocional. Anexo 2 Controlar las emociones aflictivas como clave de bienestar Las emociones deben tener un valor adaptativo. Es decir, deben facilitarnos la adaptación a cada circunstancia de nuestro día a día. Así, estudios como el llevado a cabo en la Universidad de Maryland, nos recuerdan que ser hábiles en materia de regulación emocional nos permite desenvolvernos con efectividad en cualquier contexto y situación social. Por tanto, es recomendable que nos convirtamos en excelentes gestores de estas complejas dimensiones internas. Transitar con ellas sin vetarlas, negarlas o arrancarlas de nuestro registro 

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emocional es clave para nuestro bienestar. Las emociones aflictivas aparecen a menudo con un marcador somático: molestias físicas, malestares… Debemos detectarlas, así como el rumor de esos pensamientos negativos con los que se acompañan. Entiende por qué aparecen y qué quieren decirte. 

Date tiempo: transita con ellas de forma relajada. La meditación puede ayudarte.

Canalízalas y exprésalas. Habla con alguien, haz uso de la escritura terapéutica, haz algún deporte para liberar su tensión.  Busca una estrategia para resolverlas. No dejes para mañana la molestia que sientes hoy, sé proactivo con tus emociones. Para concluir, no olvidemos sin duda la recomendación más importante: las emociones aflictivas son meras invitadas. Tal y como llegan, muchas de ellas se marcharán. No demos espacios permanentes 

a quienes en poco tiempo, pueden apropiarse de todo.